خرید فایل
خرید فایل، تحقیق، مقاله، پایان نامه، طرح توجیهیخرید فایل
خرید فایل، تحقیق، مقاله، پایان نامه، طرح توجیهیمقاله در مورد ورزش و تغذیه
تحقیق درباره ورزش و اطعام
تعدادی از عوامل فیزیولوژیک، زیست شیمیایی، روان شناختی و تغذیه ای که ممکن است محدود کنندة عملکرد ورزشکار باشد حرف کنون شناسایی شده است. ورزشکاران و مشاورین علمی و پزشکی آنان جهت نیل به سمت موفقیت درصدد شناسایی این عوامل و راه های به حداقل رساندن اثرات بالقوة آنها هستند.
این امر سبب به کارگیری گستردة راهبردهای تغذیه ای با توجه به سمت درجات جوراجور کارایی شده است . به غذاها و اجزای از ثانیه ها که می توانند ظرفیت تک را در اجرای کار بالا ببرند مواد نیروزا گفته می شود (ویلیامز، 1983). در یک سوی طیف مادهها نیروزا، غذاهای طبیعی و در سوی دیگر داروها رسم دارند:
با این همه، باب این بین ترکیباتی نیز وجود دارد که دسته بندی آن ها
مشکل تر است، این تعبیر به شماری از غذاها، از جمله غذاهای پرکربوهیدرات
(ویلیامز، 1998)، و نوشابه های ورزشی محتوی کربوهیدرات – الکترولیت (مون و ئیروفس، 1998) که تأثیرشان حرف ظرفیت
ورزشی قطعی است، اطلاق می شود. با این همه، معمولاً این کلمه به مادهها یا ترکیبات
غذایی اختصاصی اطلاق می شود حرف به غذاهای کامل. ما باب این بخش به سمت این دسته از مکمل ها
می پردازیم.
ورزشکاری که مکمل های غذایی استفاده می کند اغلب مقادیر زیاد از حد آن را مصرف می کند و معمولاً نگرانی اصلی وی در مورد تاثیر مکمل های مصرفی است: دانستن مقدار و زمان بندی مصرف مکمل ها و شرایط اختصاصی ورزشی برای به حداکثر رساندن اثرات این مکمل ها امری ضروری است.
نگرانی دوم به قوانین ممنوع کننده مصرف این مواد از
سوی مراجع حاکم بر بازی پیوسته است که می تواند مانع از شرکت ورزشکار در مسابقات
شود. سومین، و شاید مهمترین مسئله، موضوع ایمنی در مصرف مکمل هاست. اگر چه این
موضوع شاید مهمترین مسئله باشد، لیک استعمال داروهایی که عوارض جانبی زیانبار و
شناخته شده ای دارند نشان می دهد که اهمیت این مسئله برای ورزشکاران کمتر است.
یک اصل عمومی آن است که ضروری کنیم اکثر مکمل های اثربخش با اصول ورزش مغایرت دارند؛ این دسته حاوی داروها و هورمون هاست. اکثر موادی که غیرمجاز نیستند اثربخش هم نیستند؛ این دسته حاوی اکثر ویتامین ها و مکمل های معدنی و فرآورده های گیاهی است که در دکان های عرضه کننده مادهها غذایی طبیعی فروخته می شود.
با این همه،
استثناهایی هم در مناسبت این قوانین بود دارد؛ این دسته شامل کراتین، بیکربنات، و
تعدادی از اسیدهای آمینة منفرد و مادهها غذایی آنتی اکسیدان است. همچنین مواد
بینابینی نیز وجود دارد که گاهی به آن ها "خوراک داروها " گفته می شود و از
جملة ثانیه ها می توان به ترکیباتی برایاینکه کافئین اشاره کرد که در غذاهای معمولی وجود
دارد لیک از آن به سمت منظور کسب اثرات دارویی استفاده می شود.
مصرف مکمل ها در بازی امری رایج است. خواندن ای جدید دربارة استعمال مکمل ها در بین یکصد ورزشکار سطح ملی نروژ باب رشته های مختلف ورزشی آرم داد که 84 درصد آنان بعضی از مکمل های ریز مغذی را مصرف کرده اند (رانسن همکاران، 1999) اکثر ورزشکاران از مکمل های گوناگون استفاده کرده بودند، هر قید بسیاری از آنان عادات غذایی داشتند که اسم پایین عنوان "نارضایتمندانه" توصیف می شد و نشان می داد که توجه به سمت رژیم غذایی طبیعی ممکن است رویکرد مفیدتری برای این ورزشکاران باشد.
حرف مرور مقالهها منتشر شده در می
یابیم که استعمال مکمل ها باب ورزشکاران (46 درصد) شایع تر از جمعیت عادی (35 – 40 درصد) است، باب حالی که 51 درصد ورزشکاران برگزیده از مکمل
ها استفاده می جویند (سویال و مارکرت، 1994). تمام این تحقیقات آرم می دهد که شیوع
کلی و اشکال مکمل های مورد استفاده بر حسب سنخ ورزش، جنسیت ورزشکار، و سطح مسابقات
فرق می کند. در بعضی از تحقیقات، 100 درصد وزنه برداران از بعضی از انواع مکمل های
غذایی استفاده می کرده اند (بورک و رد، 1993).
بررسی و مطالعة همة انواع مکمل های غذایی مصرفی ورزشکاران امری غیر ممکن است، و به طور مشروح نمی توان به بجز چند مناسبت را بررسی کرد. با این همه، مد نظر قرار دادن بعضی از نمونه های خاص، اصول عمومی باب میل شدید به استعمال و ارزیابی کاربرد آن ها را نشان خواهد داد.
باب این بازنگری بر سه دستة بااهمیت مکمل ها تأکید خواهد شد: آن
هایی که حرف تولید و سوخت از انرژی تاثیر میگذارند، ثانیه هایی که ممکن است باعث پرورش
عضله و توده کم چرب بدن شوند، و ثانیه هایی که می توانند حرف سلامت عمومی تاثیر گذار
باشند. ما در اینجا به مسائل مرتبط به استعمال کراتین بیشتری می پردازیم چرا که این
توضیحات به بسیاری از سوال های مرتبط با استعمال همة مکمل ها پاسخ خواهد داد.
جزوه ونمونه سوالات استخدامی ومصاحبه ارگانهای دولتی وخصوصی
باتشکر از جمال تعیین شما دوست عزیز پاورپوینت شبکه های با سیم
پاورپوینت شبکه های با سیم
عنوان مقاله: کانال های حرف سیم قالب بندی: پاورپوینت تعداد اسلاید: 97 قیمت: 1200 تومان فهرست: شبکه های محلی پیکربندی شبکه های محلی شبکه های محلی سوئیچی عملکرد سوئیچ روشهای پردازش فریم دیتا در سوئیچ ها DHCP SERVER شبکه های محلی مجازی ارتباط شبکه محلی با اینترنت شبکه WAN مدیریت ...
مهارت های روانی - آموزشی جهت کمک به دانش آموزان دارای مشکل رفتاری
آدرس 265000 ایمیل فعال ایرانی
این فایل حاوی بیش از 265 هزار ایمیل ایرانی پرکار است که برای تبلیغات و ایمیل پرپشت خیلییییی به درد می خوره . قیمتشو 1000 تومان گداشتم که یک دهم ارز اون توی سایتهای دیکه هست و این تخفیف فقط تا امروز امکان داره