ده حرکت برای تقویت عضلات باسن

این مطلب از مطالب آزاده موجود در اینترنت جمع آوری شده است و در مورد آبادی حرکت برای تقویت عضلات باسن و در 16 صفحه می باشد و در زیر قسمتی از متن آورده شده است :
آیا شما از قسمت پـشت بدن خویش راضی هستید؟ بیشتر مـا کـه از آن راضـی نیستیم. آنجا مـعـمـولا خـیـلی بـزرگ، کـــوچک، نرم و نرم هستند. اجرا تمرین های درخور و حـرکـات ورزشـی مـربـوط بـه ایـن قـــسمت از بدن تغییرات چشـمـگیری را در ایـن نـقــطه به وجود می آورد و به شما کمـک می کـنـد تا عضلات باسن خود را به سختی سنگ در آوریـد. حـال بـه چـنـد نـمونه ...