طی ۶ هفته اسطوره قدرت شوید

این مطلب از مطالب آزاد حاضر باب اینترنت جمع آوری شده است و در مورد طی ۶ هفته اسطوره قدرت شوید و در 13 صفحه می باشد و در زیر قسمتی از متن آورده شده است :
باب امتداد مطلب ۶ برنامه تمرین را ارائه کرده‌ایم که همگی با هدف افزایش قدرت طراحی شده‌اند. هرکدام از برنامه‌ها از بهر یکی از گروه‌های اصلی عضلات بدن هستند. باب تمام یک از برنامه‌ها یک حرکت شاخص به‌عنوان نماد قدرت وجود دارد، مثل پرس سینه برای عضلات سینه با اسکوات برای پا یا پشت بازو خوابیده هالتر برای عضلات پشت بازو، با پیشرفت در این حرکات می‌توانید ا ...